Hogyan lehet jobban aludni a nappali és éjszakai redőnyök felszerelésének köszönhetően a hálószobában

Az alvás fontosságára vonatkozó statisztikák egy ember életében nem hagynak kétséget afelől, hogy mennyire fontos az alvás. A becsült számítások azt mutatják, hogy életünk 25-35 százalékát alszunk. Tehát ha körülbelül 80 évig élünk, akkor ebből akár 25-öt is ágyban töltünk. Ennek tudatában meglepő, hogy nem tulajdonítunk akkora jelentőséget az alvásnak, mint kellene.

Miért fontos az alvás?

Bár alvás közben lecsökken az aktivitásunk, és ezért kevesebb energiát használunk fel, agyunk és más testrészeink nagy sebességgel dolgoznak. Amikor alszunk, ez jön:

• az agyunk előző nap során gyűjtött információinak rendszerezése és mentése,
• az idegsejtek közötti átszervezés és kommunikáció,
• testünk legtöbb szervének és szövetének pihenése és megújulása,
• aminok és hormonok termelése, amelyeknek köszönhetően szervezetünk megfelelően tud működni a nap folyamán.

Könnyen kitalálható, hogy mivel az alvás olyan nagy hatással van a szervezetre, hiányosságai gyorsan láthatóvá válhatnak a szemmel. Sajnos tüneteik gyakran nem egyértelműek. Így bár küzdünk velük, de sokáig nem vagyunk tudatában annak, hogy ha csak jobban, tovább és jobb körülmények között aludnánk, akkor szinte azonnal megszűnnének a problémáink. Hogyan ismerhetjük fel, hogy alváshigiéniánk alaposabb mérlegelést igényel? Az alváshiány tüneteinek listája hosszú, a vezető tételekkel:

• Koncentrációs problémák és kognitív diszfunkciók.
• Hangulati zavarok és szorongásos állapotok.
• Gyengébb fizikai állapot és gyors fáradtság.
• A szervezet immunitásának csökkenése, amely hajlamos arra, hogy gyakrabban kapjon fertőzéseket.
• Anyagcserezavarok, amelyek az egészséges testsúly megőrzésével kapcsolatos problémákban nyilvánulnak meg, még az étrend változtatása nélkül is.

A jó alvást befolyásoló tényezők

Mielőtt még arra gondolnánk, hogyan lehet jobban aludni, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy milyen tényezők befolyásolják az alvás minőségét. Nem nehéz kitalálni, nem elég egy viszonylag drága ágyat venni ahhoz, hogy biztosak lehessünk benne, ezentúl kényelmes körülmények között fogunk elaludni.

Az egyik legfontosabb tényezőnek az alvással kapcsolatos bizonyos rituálék gondozása tűnik. Míg sok fiatalnak szinte minden körülmények között sikerül elaludnia, a kicsit idősebbek nem ilyen szerencsések. Nem csoda hát, hogy nagy jelentőséget tulajdonítanak annak, hogy szervezetünket felkészítsük az alvásra. Az egyik legértékesebb ajánlásnak az tűnik, hogy az ágyban töltött idő akár kilencven százalékát alvással töltse. Ha olvasásra, tévézésre és étkezésre használjuk, kiderülhet, hogy testünk lazítás helyett felgyorsítja tevékenységünket. Azt is érdemes megjegyezni, hogy szervezeteink nagyra értékelik a rendszerességet. Így amikor csak lehet, ne csak feküdjünk le, hanem mindig ugyanabban az időben keljünk fel. Néha egy jó éjszakai alvás egyszerű trükkökkel is elérhető. Sok álmatlansággal küszködő ember megerősíti, hogy az elalvással és az éjszakai felébredéssel kapcsolatos problémáik kevésbé súlyosbodtak, amikor úgy döntöttek, hogy elteszik látótávolságból az ébresztőórát.

A jó éjszakai alvás kérdésének megválaszolásakor nem szabad megfeledkezni arról, hogy milyen hatással van az alvás minőségére a helyiség megvilágítása. Ha ideális körülmények között élnénk, cirkadián ritmusunkat a természetes fény szabályozná, kétféle formában. Aludtunk, amikor a holdfény működött, és aktívak voltunk, amikor napfény volt. Sajnos nem nehéz kitalálni, hogy a működési feltételek messze nem ideálisak. Ezért mesterséges világításra és ablakburkolatokra kell támaszkodnunk, például nappali és éjszakai redőnyökre .

A nappali-éjszakai redőnyök és hatásuk az elalvásra

Szervezetünk szeret pihenni és regenerálódni, amikor sem a nappali, sem az utcai lámpák és a folyamatosan elhaladó autók által keltett mesterséges fény nem éri el. Csak ekkor termel kellően nagy mennyiségben melatonint, és ez az agyban található tobozmirigy által kiválasztott hormon az álmatlanság és az alvászavarok természetes gyógymódja. Egészen a közelmúltig a világítási problémákat főként függönyökbe és függönyökbe való befektetéssel oldották meg. Azonban bár javították a hálószoba esztétikai megítélését, nehéz volt ideális megoldásnak tekinteni őket. Napjainkban a nappali és az éjszakai árnyékolók alternatívává válnak számukra – nem kevésbé vonzó, ugyanakkor még funkcionálisabb.

Miért képesek a nappali és éjszakai árnyékolók hatékonyan javítani azoknak az embereknek az alvási kényelmét, akik úgy döntenek, hogy beruháznak? A titkuk mindenekelőtt az innovatív anyagban rejlik. Napközben lehetővé teszi, hogy korlátozza a napfény beáramlását a helyiségbe, aminek köszönhetően még mindig világos, de a nap nem vakítja el, így a mindennapi feladatok elvégzésére koncentrálhat. Beépítésük hatékony módja a hőmérséklet csökkentésének egy olyan helyiségben is, amely nem melegszik fel olyan gyorsan. Nemcsak a hálószobákban, hanem a nappalikban és a gyerekszobákban is értékelni fogják, különösen, ha a tetőtérben található.

Blog