Hogyan lehet jobban aludni a nappali és éjszakai redőnyök felszerelésének köszönhetően a hálószobában

Az alvás fontosságáról szóló statisztikák az ember életében kétséget kizáróan alátámasztják annak fontosságát. A becsült számítások azt mutatják, hogy életünk 25-35 százalékát alszunk. Tehát, ha körülbelül 80 évig élünk, akkor ebből akár 25 évet is ágyban fogunk tölteni. Ezt szem előtt tartva meglepő, hogy nem tulajdonítunk akkora jelentőséget az alvásnak, amennyit kellene.

Miért fontos az alvás?

Bár alvás közben aktivitásunk csökken, és ezért kevesebb energiát használunk, agyunk és testünk más részei nagy sebességgel dolgoznak. Amikor alszunk, a következőkről van szó:

• az agyunk által az előző nap folyamán összegyűjtött információk rendszerezése és mentése,
• az idegsejtek közötti átszervezés és kommunikáció,
• a testünk legtöbb szervének és szövetének pihenése és megújulása,
• aminok és hormonok termelése, amelyeknek köszönhetően testünk a nap folyamán megfelelően tud működni.

Könnyű kitalálni, hogy mivel az alvásnak olyan nagy hatása van a szervezetre, hiányosságai gyorsan láthatóvá válhatnak szemmel. Sajnos a tüneteik gyakran nem egyértelműek. Tehát bár küzdünk velük, sokáig nem vagyunk tudatában annak, hogy ha csak jobban, tovább és jobb körülmények között aludnánk, problémáink szinte azonnal megszűnnének. Hogyan ismerjük fel tehát, hogy alváshigiéniánk alaposabb átgondolást igényel? Az alváshiány tüneteinek listája hosszú, a vezető elemek a következők:

• Koncentrációs problémák és kognitív zavarok.
• Hangulatzavarok és szorongásos állapotok.
• Gyengébb fizikai állapot és gyors fáradtság.
• A szervezet immunitásának csökkenése, ami gyakoribb fertőzésekhez vezet.
• Anyagcserezavarok, amelyek az egészséges testsúly fenntartásának problémáiban nyilvánulnak meg még az étrend változásainak hiányában is.

A jó alvást befolyásoló tényezők

Mielőtt egyáltalán azon gondolkodnánk, hogyan aludjunk jobban, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy milyen tényezők befolyásolják az alvás minőségét. Nem nehéz kitalálni, hogy nem elég egy viszonylag drága ágyat venni ahhoz, hogy mostantól biztosak lehessünk abban, hogy kényelmes körülmények között fogunk elaludni.

Az egyik legfontosabb tényezőnek bizonyos, az alvással kapcsolatos rituálék betartása tűnik. Míg sok fiatalnak gyakorlatilag minden körülmények között sikerül elaludnia, az idősebbek már nem ilyen szerencsések. Nem csoda hát, hogy nagy hangsúlyt fektetnek a test alvásra való felkészítésére. Az egyik legértékesebb ajánlás az, hogy az ágyban töltött idő akár kilencven százalékát is alvással kellene tölteni. Ha olvasásra, tévénézésre és étkezésre fordítjuk, előfordulhat, hogy a testünk a pihenés helyett felgyorsítja a tevékenységünket. Azt is érdemes megjegyezni, hogy szervezetünk nagyra értékeli a rendszerességet. Tehát, amikor csak lehetséges, ne csak feküdjünk le, hanem mindig ugyanabban az időben keljünk fel. Néha egyszerű trükkökkel is elérhető a jó éjszakai alvás. Sok álmatlansággal küzdő ember megerősíti, hogy az elalvással és az éjszakai felébredéssel kapcsolatos problémáik enyhültek, amikor úgy döntöttek, hogy elteszik szem elől az ébresztőórát.

Amikor arra a kérdésre válaszolunk, hogyan alszunk jól, nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a szoba világítása, amelyben alszunk, milyen hatással van az alvás minőségére. Ideális körülmények között élnénk, a cirkadián ritmusunkat a természetes fény kétféleképpen szabályozná. Holdfényben aludnánk, napfényben pedig aktívak lennénk. Sajnos nem nehéz kitalálni, hogy a körülmények, amelyek között működünk, messze nem ideálisak. Ezért a mesterséges fényre és az ablaktakarókra kell hagyatkoznunk, mint például...éjjel-nappali redőnyök.

Nappali-éjszakai rolók és hatásuk az elalvásra

Our body loves to rest and regenerate when neither daylight nor artificial light generated by street lamps and constantly passing cars does reach it. Only then does it produce melatonin in a sufficiently large amount, and it is this hormone secreted by the pineal gland located in the brain that is a natural remedy for insomnia and sleep disturbances. Until recently, lighting problems were mainly solved by investing in curtains and curtains. However, although they improved the aesthetic perception of the bedroom, it was difficult to consider them as ideal solutions. Today, éjjel-nappali redőnyök are becoming an alternative for them - no less attractive, and at the same time even more functional.

Why are éjjel-nappali redőnyök able to effectively improve the sleeping comfort of people who decide to invest in them? Their secret turns out to be, above all, the innovative material. During the day, it allows you to limit the inflow of sunlight to the room, thanks to which it is still bright, but the sun does not dazzle you, allowing you to concentrate on performing everyday duties. Their installation is also an effective way to lower the temperature in a room that does not heat up so quickly. It will be appreciated not only in bedrooms, but also in living rooms and children's rooms, especially if located in the attic.

Blog